"Die klinische Forschung hat in vielen Studien gezeigt, dass ein Training dieser achtsamen Haltung bei zahlreichen körperlichen Erkrankungen und psychischem Störungen heilsame Wirkungen erzeilt. Vor allem bei stressbedingten Erkrankungen, chronischen Schmerzen, Ängsten und Depressionen haben achtsamkeitsbasierte Verfahren ihre Wirksamkeit unter Beweis gestellt." Ulrich Ott, Gießen
Studien haben somatische Auswirkungen der Meditation im Muskeltonus, im Herz-Kreislauf-System und im Hormonsystem nachgeweisen. Im Zuge von Achtsamkeitspraxis kann sich körperliche Entspannung einstellen, die die das gesamte Befinden eines Menschen verbessern und stabilisieren hilft und somit auch positive Auswrkungen auf das Immunsystem hat.
Nachweislich trägt Achtsamkeitsmeditation zu besserer Schlafqualität bei.
Neurowissenschaftliche Studien zeigen, dass MBSR und Meditation die Struktur und Funktion des Gehirns positiv verändern können.