MBSR= Mindfulness Based Stress Reduction bedeutet
„Stressbewältigung durch Achtsamkeit“.
Der Molekularbiologe Professor Dr. Jon Kabat-Zinn und sein Team an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelten 1979 das Trainingsprogramm, das bewährte Körperübungen und Mediationsformen aus der buddhistischen Tradition und aus dem Yoga vereint. Gleichzeitig berücksichtigt es naturwissenschaftliche Erkenntnisse wie beispielsweise der Psychologie oder der Stressforschung.
Das Programm ist alltagstauglich und weltanschaulich neutral.
Die Praxis der Achtsamkeit kann jedem Menschen helfen, wieder in Kontakt zu kommen mit eigenen inneren Ressourcen.
Zahlreiche Forschungsergebnisse belegen mittlerweile die positive, heilende Wirkung auf Körper und Seele.
Achtsamkeit .....
► wirkt gegen Bluthochdruck
► erhöht die Fähigkeit, sich zu entspannen
►führt zu mehr Energie und Lebensfreude
►verbessert die Konzentration und Kreativität
►vermindert Ängste und beugt Depressionen vor
►steigert das Selbstwertgefühl
►vermindert die Schmerzintensität
►unterstützt im Umgang mit chronischen Erkankungen
Im Focus des 8- Wochen-Kurses steht ein systematisches Training der Achtsamkeit durch
Bodyscan (Körperwahrnehmung im Liegen),
einfache und sanfte Yogaübungen,
Sitzmeditation und
Gehmeditation.
Ziel dabei ist, die Eigenwahrnehmung von Körperempfindungen, Gefühlen und Gedankenmustern zu fördern.