Konzept
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR: mindfulness-based stress reduction) wurde vor über 30 Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt. Er verknüpfte das Wissen über Yoga und Meditation mit moderner Stressforschung. Mittlerweile wird dieses alltagsbezogene und weltanschaulich neutrale Programm in USA und in Europa in zahlreichen Kliniken und Praxen angeboten. Die erfolgreiche Wirksamkeit wurde in vielen wissenschaftlichen Studien belegt.
Achtsamkeitsmeditation eignet sich für alle Menschen,
• die für sich Möglichkeiten suchen, wieder einmal innezuhalten und sich selbst mehr Aufmerksamkeit schenken möchten
• die mit stressigen Herausforderungen in Familie oder Beruf besser umgehen lernen möchten
• die einer Erschöpfung oder einem Burnout vorbeugen möchten
• die mehr Gelassenheit und Ruhe erleben möchten u.a. auch im Umgang mit Schmerzen
• die mehr Energie, Lebensfreude, Zufriedenheit und Klarheit erleben möchten
• die mehr Selbstwahrnehmung und Selbstverantwortung erlernen möchten
• die verschiedene Formen der Meditation erlernen möchten

„Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein; bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu bewerten"
Jon Kabat-Zinn

Kurse
MBSR ist für alle Menschen geeignet unabhängig vom Alter und körperlicher Verfassung
Inhalte des 8-Wochen-Kurses:
Schulung der Achtsamkeit durch
• Bodyscan (geführte Körperwahrnehmung)
• Achtsame Körperübungen, d.h. einfache Yoga-Übungen
• Meditation im Sitzen
• Gehmeditation
Ergänzt durch Kurzvorträge über Schwerpunktthemen, wie z. B. achtsame Kommunikation, Entstehung und Wahrnehmung von Stress.
In jeder Wochenstunde besteht die Möglichkeit des Austausches über die Erfahrungen während der Übungspraxis.
Sie erhalten während des Kurses Übungs-CDs und Kursmaterial
Mitbringen sollten Sie:
Bereitschaft und Offenheit zur täglichen Übungspraxis zu Hause (ca. 30 - 45 Min. täglich)
Die aktuellen Kurszeiten und die Kursgebühren entnehmen Sie bitte dem Einlegeblatt (oder der Webseite).